พัฒนาโดย Sir John Whitmore คือการใช้คำถามในการโค้ชที่แพร่หลาย หลักการคือเมื่อเราถามให้คนหาคำตอบด้วยตัวเอง เขาจะเป็นเจ้าของความคิด และมีแนวโน้มจะนำไปปฎิบัติมากกว่าเราบอกเขา มาดูตัวอย่างของ
แหม่มซึ่งมาขอให้เพื่อนชื่อเอ๋ช่วยโค้ชเรื่องการลดน้ำหนัก…
แหม่ม: เอ๋ เราอยากลดนำ้หนัก เธอช่วยเราหน่อยซี
เอ๋: แหม่ม อยากให้เอ๋ช่วยอะไร
แหม่ม: เราเห็นเธอไปอบรมการเป็นโค้ชมา ช่วยโค้ชเราทีนะ
เอ๋: ได้ซี แต่ว่ามันต้องคุยกันหลายครั้ง ตอนนี้เรามีเวลาแค่สิบนาที อยากได้อะไรล่ะ
แหม่ม: ถ้างั้น วันนี้ เธอช่วยฉันให้มีแผนคร่าว ๆ ก่อนก็ยังดี
เอ๋: เอาซี ตอนนี้นำ้หนักเท่าไร อยากจะลดลงมาเหลือเท่าไร ภายในกำหนดเวลาขนาดไหน
แหม่ม: ตอนนี้ 60 โลแล้ว อยากเหลือ 55 ในหนึ่งเดือน
เอ๋: เธอเคยลองวิธีไหนมาบ้างละ
แหม่ม: ปีก่อน เราใช้วิธีอดข้าวเช้าเย็นโดยกินนมพร่องไขมันผสมโปรตีนแทน พร้อมทั้งออกกำลังกายตอนค่ำ
เอ๋: ผลเป็นไงบ้างละ
แหม่ม: ไม่เวิร์ค ทำได้อาทิตย์หนึ่งก็เลิก แถมกลับมากินหนักกว่าเดิมอีก
เอ๋: เกิดอะไรขึ้น
แหม่ม: มันยากเกินไป
เอ๋: เพราะอะไรหรือ
แหม่ม: ทั้งอดอาหารและออกกำลังกาย ที่สำคัญเราหักดิบเกินไป เล่นไม่กินเช้าเย็นเลย
เอ๋: ถ้างั้น เรามาช่วยกันคิดแผนใหม่ แหม่มคิดว่าหากจะวางแผนแบบที่พอทำได้ น่าจะเป็นอย่างไร
แหม่ม: ทำทีละอย่างดีกว่าเอ๋ เริ่มด้วยการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ส่วนออกกำลังรอน้ำหนักลงก่อน
เอ๋: เราเห็นด้วยนะ ตอนเรียนโค้ช เขาก็เน้นว่า One step at a time. เหมือนกัน แล้วไงต่อ
แหม่ม: ถ้างั้นเดือนเดียวอาจไม่เวิร์ค หากคุมอาหารอย่างเดียว เดือนละ 2.5 โลนั้นพอเป็นไปได้
เอ๋: 2.5 ก็ดี ไม่มีใครบังคับเธอไม่ใช่หรือ ถ้าเป็นแอร์โฮสเตสก็ว่าไปอย่าง
แหม่ม: จริงของเธอเอ๋ ถ้างั้นเราปรับเป้าหมายใหม่ละกัน ควบคุมอาหารโดยการทานกินนมพร่องไขมันผสมโปรตีนแทนอาหารเช้าเย็นสองเดือนน่าจะะลดลงไป 5 กิโล หรือ 2.5 ต่อเดือน เรามั่นใจว่าทำได้
เอ๋: แล้วแหม่มจะมั่นใจอย่างไรว่าจะทำได้จริงทุก ๆ วัน เป็นเวลาสองเดือนเชียวนะ
แหม่ม: จะนั่งสมาธิทุกเช้า ระหว่างวันทานนำ้เยอะ อยากกินเมื่อไรโทรหาเธอ เพื่อให้เธอช่วยเตือนสติ
เอ๋: ก็ได้แหม่ม แต่หากโทรมาตอนเราประชุมเราคงรับสายไม่ได้หรอก แล้วเธอจะทำไงดีละ
แหม่มหยุดคิดสักครู่ แล้วก็โพล่งออกมาด้วยความดีใจว่า “เราก็จะนั่งลงจินตนาการว่าคุยกับเธออยู่ แล้วนึกว่าเธอจะบอกเราว่าอย่างไร ที่จริงถ้าเราใช้วิธีการเขียนเป็นบันทึกจินตนาการว่าเราคุยกับเธอก็น่าจะเวิร์คนะ
เอ๋: ดีมากเลย ถ้างั้น เราลองดูอาทิตย์หนึ่ง แล้วเรามาคุยกันใหม่ ดูว่าความคืบหน้าเป็นอย่างไรดีไหม
เยี่ยมเลยเอ๋ ขอบใจมากนะเพื่อน
